Mindfulness

Mindfulness ha inundado el ámbito de la psicología occidental de la mano de Jon Kabat-Zinn, quien ha desarrollado el Programa de Reducción del Estrés basado en la atención plena (MBSR: MindfulnessBased Stress Reduction) (Kabat-Zinn, 1990, 2003, 2007), y se ha convertido en una técnica aliada de las psicoterapias de tercera generación, más enfocadas en la aceptación que en el cambio.

Las técnicas de Mindfulness son muy útiles para prevenir y controlar los efectos de la ansiedad y el estrés, para mejorar nuestra concentración y memoria, nuestra capacidad de interacción social, así como también para recuperar la sensación de bienestar y fomentar el control consciente de nuestras acciones y decisiones, ayudándonos a disfrutar mucho más de lo cotidiano. Por ello, su práctica es aconsejable tanto para personas que sufran de estrés y ansiedad, como para quienes, simplemente, busquen aumentar su potencial general e iniciarse en un proceso profundo de transformación y autoconocimiento.

Ofrecemos Práctica de Mindfulness en sesiones grupales, y la utilizamos como herramienta de trabajo en sesiones individuales.

Encuentros Grupales Semanales

A través de estos encuentros grupales semanales, te ofrecemos la oportunidad de compartir prácticas sencillas de meditación y atención consciente, dirigidas a mejorar tu control mental, autorregulación emocional y manejo del estrés diario.

Practicar mindfulness en grupo tiene muchos efectos positivos, ya que nos confiere un sentimiento de comunidad, de conexión, de confianza, empatía… que nos aporta un beneficio extra al ya logrado en la práctica individual.

Todas las sesiones integran ejercicios de respiración, relajación muscular, atención consciente… pero también teoría y reflexión sobre el funcionamiento de nuestra mente. A través de esta metacognición, vamos logrando detener los patrones de pensamiento y el diálogo con uno mismo que, en definitiva, son los que nos causan el mayor estrés. Trabajamos igualmente con las sensaciones que experimentamos en nuestros cuerpos en el momento presente.

También los niños están sometidos a situaciones de estrés diario en la escuela, ante los exámenes, en la competición del juego, ante ciertas problemáticas familiares… acrecentado por la constante sobreestimulación que reciben de sus más queridas compañeras: las pantallas de todos sus dispositivos.

Los grupos de niños son más reducidos, con un máximo de 5 por sesión, y la forma de trabajar es diferente. Sin desatender la respiración y la atención consciente, hacemos un mayor uso de la simbología, la imaginación, incluso el juego, para llegar al objetivo: ganar en atención y control de sus emociones y estados de ánimo.

¿Quién puede unirse a estos grupos?

Cualquier persona interesada en conocer Mindfulness, en hacer trabajo grupal, y en mejorar su bienestar emocional.